Më shumë fuqi dhe performancë e përmirësuar e muskujve gjatë aktiviteteve fizike të shkurtra dhe me intensitet të lartë falë plotësimit të rregullt të kreatinës. Një zgjedhje shumë e njohur për stërvitjet e orientuara drejt forcës. 3 g kreatinë të pastër në një dozë.

Është vërtetuar shkencërisht se kreatina rrit performancën fizike gjatë stërvitjeve të njëpasnjëshme afatshkurtër me intensitet të lartë. Kreatina gjithashtu mund të rrisë efikasitetin e stërvitjes me energji për të rriturit mbi 55 vjeç me marrje ditore prej 3 g.