Kreatina është treguar se përmirëson performancën gjatë stërvitjes me intensitet të lartë. Nga marka nr. 1 e të ushqyerit sportiv në botë, çdo porcion ofron 3.4 g të plotë të kreatinës monohidrat për të rritur fuqinë muskulore në shpërthime të njëpasnjëshme ushtrimesh të përsëritura afatshkurtra, me intensitet të lartë. Kjo përfshin vrapimin me shpejtësi, ngritjen e peshave në peshë, ushtrimet në palestër dhe ushtrime specifike për sportin në regbi, futboll dhe basketboll. Kreatina është një nga suplementet sportive më të studiuara  dhe shpesh është e rrethuar nga mite, të cilat ne i analizojmë këtu për t'ju ndihmuar të ndani faktin nga trillimi. PLUHURI I KREATINËS SË MIKRONIZUAR Optimum Nutrition përzihet gjithmonë lehtë dhe, ndryshe nga pluhurat e tjerë të kreatinës, nuk ka shije apo teksturë rëre. Kush duhet të marrë suplemente me kreatinë? Marrja e suplementeve të kreatinës është për këdo që ka një objektiv performance që përfshin forcën e muskujve. Sportet ekipore, sportet me raketë, atletika dhe ngritja e peshave janë disa nga sportet në të cilat plotësimi i kreatinës, së bashku me stërvitjen e duhur, mbështet intensitetin e stërvitjes dhe përmirëson performancën. Përfitimet Përmirësoni performancën gjatë stërvitjes me intensitet të lartë 3.4 g kreatinë monohidrat të pastër për të rritur forcën muskulore Përzihet lehtë, pa shije