Litarët Tiguar përdoren në stërvitje për të rritur efektivisht forcën dhe përmirësuar gjendjen fizike. Litarët e trajnimit (betejës) bënë debutimin e tyre në stërvitjen e lojtarëve të futbollit amerikan Cincinnati Bengals dhe olimpistëve nga ekipi i mundjes. Që atëherë, pasi kanë kaluar me sukses provimin e tyre, ata kanë pritur lojtarë dhe amatorë që kërkojnë trajnime efektive në të gjithë botën. Pesha e litarëve të trajnimit (në varësi të gjatësisë së litarit të zgjedhur, përkatësisht 6,55 kg ose 8,73 kg) i detyron pjesëmarrësit të bëjnë një punë të konsiderueshme, e cila përfshin pothuajse të gjitha grupet e muskujve, veçanërisht muskujt e pjesëve të sipërme të trupit. Litarët e stërvitjes janë të shkëlqyera për stërvitje kardio dhe rrisin efektivisht forcën në të njejtën kohë.