Shiritat rezistues mund të përdoren për stërvitje thelbësore, ngrohje, ushtrime lëvizshmërie dhe si ndihmë dhe lehtësim në disa ushtrime. Një nga këto ushtrime është tërheqja. Për njerëzit e avancuar, manovra me shirit do të funksionojë në serinë përfundimtare, kur trajnimi kërkon ulje të peshës. Shiriti prej gome i shtrirë mbi gjunjë ose këmbë do të lehtësojë pak muskujt, duke ju lejuar të përqendroheni në teknikën e duhur. Për fillestarët do të japë mundësinë për të kryer një tërheqje, të paarritshme deri më tani. Nëse dëshironi të stërviteni me goma, një problem i shpeshtë është mungesa e hapësirës për t'i ngjitur ato. Me këtë set, nuk do të ketë probleme të tilla. Shiritat mund të ngjiten shumë lehtë në shufër dhe kështu mund të kryeni shumë ushtrime me përdorimin e tyre për grupe të ndryshme muskujsh. Ushtrimet për muskujt e gjoksit, lats, biceps, triceps dhe këmbë nuk do të jenë problem. Një grup i tillë do t'ju lejojë të kryeni një stërvitje gjithëpërfshirëse të të gjithë trupit. DD10 është një shufër e fortë dhe përparësia e saj kryesore është funksionaliteti. Ajo manifestohet në faktin se mund të ngjitet si në mur ashtu edhe në tavan. Në dorezat e shufrës vendoset gomë për të parandaluar rrëshqitjen e dorës. Distanca midis dorezave rregullohet lehtë dhe shpejt, dhe ka 5 nivele. 8 vrima montimi, me diametër 11 mm, do t'ju lejojnë të vendosni produktin në mur ose tavan në mënyrë të sigurt.