GOL320 HMS është një shufër e projektuar për squats dhe lunges. Kjo ju lejon të mbani qëndrimin e duhur gjatë stërvitjes dhe të kryeni një lëvizje më të plotë dhe më të thellë. Falë formës që është bërë, qendra e gravitetit të ushtruesit lëviz pak përpara dhe poshtë, që përfundimisht rrit mundësinë e ruajtjes së ekuilibrit. Si rezultat, është më e lehtë të plotësoni gamën e plotë të lëvizjes gjatë mbledhjes, duke ruajtur qëndrimin e duhur. Jastëkët e posaçëm reduktojnë presionin në qafë dhe shpatulla, dhe falë kapëseve që nuk rrëshqasin, nuk keni pse të shqetësoheni për rrëshqitjen e shufrës nga dora gjatë stërvitjes. Me një ngarkesë maksimale prej 320 kg, GOL320 mund të përdoret gjithashtu nga stërvitës shumë të avancuar.